用于优先考虑心理健康的Microsteps
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花时间来认识自己。
写在关于你对那一天的感受以及你如何观察自己的杂志 - 这将加深自己的自我意识和与自己和其他人联系的能力。
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在消极，压力的时刻，闭上眼睛，想到一个人，地方或活动，让你平静。
如果您感到压力并烧毁，可视化积极的东西可以帮助重新激活大脑中的奖励中心。
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关闭您的突发新闻通知。
每次看到压力新闻时，你的皮质都会跳跃。关闭通知，以便您可以减轻压力并粘在您为自己所设置的技术的任何边界。
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留出致力于担心时间的特定时间。
写下任何导致你担心的东西，而不必觉得需要解决方案。18新利全新app安卓版研究表明，选择特定的时间来反思你的担忧，而不是整天思考它们，可以帮助减少忧虑和焦虑。
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当你早上醒来时，你自己几分钟就花了几分钟。
留下一些深呼吸，做一些伸展，或者只是暂时拍摄。这允许您在一天中查看您的感受和关注您的能量。
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在你的一天找到五分钟即可散步。
当我们走路时，我们的大脑释放了神经递质，可以改善创造力和焦点，减少压力和消极，而且外面花时间帮助调节我们的心情，睡眠和整体福祉。
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