我们经常想到的是自我照顾仪式这些都是我们生活中的小奢侈品，但在现实中，我们为照顾自己所做的很多事情对我们的精神健康至关重要，应该被视为我们日常生活的主要内容。
我们请Thrive社区的人与我们分享已经成为他们主食的小仪式和习惯。你会尝试以下哪一种自我护理方法呢?
早晨冥想
“我的早晨冥想对我来说是没有商量余地的。它不长也不复杂，但这个简单的练习对我来说很有效。有几次我跳过它，我的身体感觉不集中，这使其他任务更难完成。如果我在白天感到紧张，我就会重新开始呼吸，这让我的精神重新启动。”
——kristin Meekhof，韧性和健康专家和作者，来自密歇根州皇家橡树
调度“担心时间”
“疫情开始时，我整天都在担心。这让我身心俱疲，我知道必须有所改变。我决定在一天中指定一个特定的时间来烦恼。我会给自己15-30分钟的时间来思考或写下自己的想法。“有一个特定的时间来担心，让我在一天剩下的时间里不会反复思考，这减少了我的压力，让我更专注于当下。”现在，我每天晚上设置“担心时间”，并计划将这种做法保持下去。总是有事情要担心，我想在白天保持头脑清醒，这样我就能成为最快乐的自己。”
-Farrah Smith，生活教练，洛杉矶，加州
安静地坐在外面
“我的自我护理习惯是坐在屋顶花园，喝一杯茶，只是一个人独自坐着。我喜欢坐在那里自己思考，有时我也会做一些呼吸练习。如果那天我感到压力很大，我就会坐得更久。这是我试图改变自己情绪和想法的方式，对我来说，这已经成为一个不容商量的问题。”
——savtha Nanjappa，成功教练，印度班加罗尔
在工作日开始前写日记
“我没有商量的早晨仪式是这样的:一旦我醒来，洗完澡，我坐下来，记录我的梦想，表达我对这一天的感激之情，然后自由地写作。然后，我在开始一天的工作前冥想20分钟。给自己一天的第一个小时是最好的事情，不仅是为了我自己，也是为了我的家人和爱的人。”
-Lennis，健康导师，来自德克萨斯州奥斯汀
用调用设置边界
“尽管我很爱我的朋友，但考虑到现在一切都是虚拟的，我把所有电话都限制在20分钟内。我发现虚拟互动，尤其是各种视频，非常让人疲惫保持邮件的简短帮助我克服了数字疲劳。对我来说，设定这个界限是一种自我照顾的方式，现在已经没有商量的余地了。”
——anitha Balaraj，高管教练，来自印度金奈
在白天休息
“允许自己‘暂停一下’对我的心理健康产生了巨大的影响。当生活中的一切都如此疯狂时，我们常常会陷入冲动的能量浪潮中，而忽略了什么才是重要的。有能力花几分钟停下来呼吸，反思我们在每一刻真正想要的是什么，这是非常强大的。与其急着回复邮件和短信，不如暂停一下，让我能让自己和自己的情绪平静下来，这样我就能做出回应，而不是简单地做出反应。它减轻了我的压力，为灵感和好奇心提供了空间，成为了我所接受过的最好的自我护理工具之一。”
-Sara Loos，转型教练，太平洋格罗夫，加州
喝柠檬水
“我的自我护理习惯是每天早上喝一杯加了柠檬片、姜末和一茶匙苹果醋的热水。闹钟响了之后，我要做的第一件事就是烧开水壶，用一个大杯子准备饮料，然后把杯子拿回楼上，为新的一天做准备。它为我的一天提供了一个热情的开始，让我感觉清新，警觉，准备好迎接新的一天。我已经这样做了25年，我无法想象用其他方式开始新的一天。”
-Caroline Peyton，英国赛伦塞斯特的营养学家和理疗师
沉默的通知
"我的自我护理毫无商量余地，不需要通知。我的手机上不再有通知，这帮助我更好地控制我的注意力和精力。现在，我每周至少步行30分钟，不受打扰，在那里我可以放慢脚步，倒带任何想法，充电，并研究想法。”
——立陶宛教练兼主持人loreta Pivoriunaite
参加训练课程
“我的健身课程成为了我逃避这场大流行日常斗争的方式。我曾经害怕的事情变成了我每天都在期待的一件事。内啡肽的释放是一方面，但我也觉得自己在进步，一天比一天更强壮。我觉得我在朝着对我有意义的事情前进。我的健身社区就像我的良药，在这段悲伤和黑暗的时光里让我振作起来。我们已经创造了我每天都期待的小仪式，我很高兴我在生活中找到了这个小补充。”
-Nehal Mehra，高级客户成功经理，纽约，纽约州
睡前用香薰
“除了我每晚例行的关掉手机、拿起一本书、和我的猫安顿下来之外，我还会在脖子后面和两侧涂上一层甜薰衣草油。这种夜间小型按摩能放松肌肉，香味能让我平静下来，让我睡个好觉。芳香疗法已经成为我必须要做的事情。”
——伊莱恩·汉密尔顿，作家，西雅图，华盛顿州
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