这是所有心理学中最深刻的见解之一，也是现代心理疗法的基础 - 是：我们关注的是我们的主观现实。
如果在试图入睡时，我对待办事项清单上的所有任务进行了反思，那么我会经历与我在阅读小说中的一个场景相比，我经历的现实。
考虑一下我需要修改的赠款建议，或者我必须返回的电子邮件增加了我的心律，并使我的大脑恢复正常，好像黎明正在破裂一样。思考年轻的苏珊和奥利弗的浪漫安息角另一方面，具有相反的效果。
情况是客观的，但是人类的关注是有选择性的。这意味着，除了改变物理环境外，还可以提高在战略性地表达注意力时实现目标的几率。
作为诺贝尔奖获得者丹尼·卡尼曼（Danny Kahneman）说：“当您在思考时，生活中没有什么比您想象的那样重要。”
以下是更多示例，说明如何在战略上指导注意力自我控制：
- 鲍勃·曼科夫（Bob Mankoff），卡通编辑航空邮件（以及前长期卡通编辑纽约客）告诉我，他面对自己的起草桌子，然后将自己的计算机转回计算机，以避免检查电子邮件而不是解决困难的编辑任务。
- 芝麻街的饼干怪兽通过思考他最近读到的故事，唱歌和深呼吸呼吸，成功地等待着吃新鲜烘烤的饼干。
- 在与奥斯卡奖的制片人布莱恩·格拉泽（Brian Grazer）的所有谈话中，他从来没有从我看来，看着他的手机或笔记本电脑。在最近的一个面试布莱恩说：“我的每部电影……[]是出于人类互动，人际关系……由于眼神交流而发挥作用。”
尝试负责您的注意力。避免您的目光从任何诱惑中。而是专注于使您的目标更轻松的任何事情。您的未来自我将感谢您。
带着毅力和感激之情，
安吉拉
P.S.鲍勃有东西要添加！
