Thrive的创始人兼首席执行官阿里安娜·赫芬顿经常说一句话说压力是不可避免的，但累积的压力是可以避免的。因为我们都有一段时间，我们的待办事项清单有一英里长，我们觉得完全超出了我们的能力范围，所以用工具武装自己是很重要的在压力面前在它累积并导致倦怠之前。
我们请Thrive社区与我们分享一些应对压力的小方法，以免压力淹没他们。你会尝试哪一种策略?
前一天晚上做好计划
“一个对我有帮助的建议是在前一天晚上就计划好第二天。睡觉前，我闭上眼睛，想象我想要的第二天是什么样子。然后，我列出一个完整的清单，列出我需要完成的所有事情。第二天，一觉醒来，我就能接受今天需要做的任何新想法。做这一项练习可以消除那种“天哪，我忘了今天要做这件事了”的感觉。’相反，它只会让我在必要时刷新我的列表。”
——博士。纳丁·柯林斯，精神健康教练，演说家，作家，亚特兰大，乔治亚州
尝试3-3-5呼吸练习
“为了战胜压力，我在日常生活中进行3-3-5呼吸练习。它能立即放松我的身体，让我获得所有的想法和工具，我必须前进和高效。你只需用鼻子吸气三次，吸气三次，然后用嘴呼气五次。它简单、高效，随时随地都可以做!”
-Nausheen saumtali，赋权演讲家和培训师，多伦多，ON，加拿大
闭上眼睛，做个身体扫描
“我努力闭上眼睛，注意自己的身体感觉，尤其是内脏和脖子的感觉。我感到压力，尤其是在我的肠道区域，在我的脖子和肩膀。有时我觉得整个世界都压在我的肩膀上。由于我在职业生涯开始时经历了一场创伤性的事故，颈部严重拉伤，我知道压力会在我的颈部和内脏中蔓延。通过扫描我的身体，我可以花一点时间来意识到我紧张的地方，然后在需要的时候休息一下。”
-Anitha Balaraj，印度金奈的执行教练
关注解决方法，而不是问题本身
“我克服压力的一个好方法是专注于解决方案而不是问题本身。当你开始关注这个问题时，你会被有毒的激素和化学反应淹没。当你专注于解决问题的方法时，它会帮助你活在当下，带着希望展望未来。小小的改变可以带来巨大的改变。”
-玛丽，佛罗里达州注册心理健康顾问
在你的时间表中留出休息时间
“当我知道我接下来会有一个非常繁忙、压力很大的一天时，我一定会在我的预定计划中留出空隙，这样我就可以安静地休息一会儿。我会泡些薄荷茶，安静地坐着呼吸，在手机上玩个无需动脑的电子游戏，让我的大脑休息一下。之后我总是感觉更好，能够以平静和平衡的心态接受下一个预约。”
——marci Brockmann，作家、播客、艺术家和教育家，来自纽约
写下你的每周例会
“每周，我坐下来，用带点的纸和彩色代码写下我的每周会议。我标记了“积极”会议和“无行动”会议，这样我就知道我应该优先参加哪些会议。在纸上重写我的时间表让我能够从视觉上找到一些时间，我可以专注于项目，并腾出时间进行战略性思考。”
-阿曼达，虚拟制作，孟菲斯，田纳西州
花点时间出去走走
“我会在压力太大之前去海滩。我是个作家，所以我的工作时间很灵活，而且我住的地方离海滩只有五分钟的路程。它总是帮助我战胜压力，所以它不会让我彻底崩溃。”
-娜塔莉·布罗宾，作家，加州Oceanside
剪头发
“有时候我也会走投无路，但在压力压垮我之前，我的首要策略是:剪个头发。我知道这很奇怪。但大多数时候，我感到有压力是因为事情对我来说似乎是压倒性的，无序的，失控的。我的发型是可操作的，感觉我在完成某件事，驯服，在控制之下。它能让我离开办公室，坐上另一把椅子去看世界。它还能让我在理发椅上不用手机、笔记本电脑、计算器、笔或手，让我能与一个客观的人——发型师——在我的日常世界之外交谈。简单地说，这感觉就像我在做对自己有益的事情，照顾好自己。”
-凯文·欧文·凯利(kevin Ervin Kelley)， AIA，建筑师，加州洛杉矶
问问你自己，你会如何给朋友建议
“为了战胜压力，我问自己，‘如果我要为朋友解决这个问题，我会建议什么?这个问题总是能帮助我重新思考。有时候，简单地列出一些选择可以帮助我变得更积极而不是被动。当事情似乎在走下坡路时，它给了我一种控制感。”
——克里斯汀·米克霍夫(kristin Meekhof)，健康与弹性专家和作家，来自密歇根州皇家橡树
腾出时间照顾自己
“对我来说，战胜压力是关于那些不可商量的事情:那些与自我照顾有关的日常活动。它们只会让我变得更有逻辑，更冷静，即使是在有压力的时候。保持一个清晰和积极的心态可以让那些有压力的时刻变得更容易管理。对我来说主要是冥想、锻炼、遛狗和阅读。所有这些仪式都帮助我保持平衡，给我空间，让我能够更好地应对更复杂的情绪挑战。”
-阿曼达·埃德曼森，马来西亚吉隆坡的小学教师
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