在我们繁忙的工作日程、养育子女的责任、家务和其他责任之间，找时间锻炼并不总是容易的。然而，保持活跃对我们的心脏健康、睡眠、情绪和整体健康都很重要。有时候，在忙碌的一天中行动起来只需要一些创造力!我们向“茁壮成长的明星”询问了一些帮助他们挤出运动时间的建议，我们很喜欢他们分享的想法。你会尝试哪一种方法呢?
提前30分钟起床
“我特别注意把闹钟的时间提前30分钟，这样我就可以在早上4点半起床，在家做普拉提或瑜伽和核心锻炼。它帮助我以更充沛的精力开始新的一天。你可能不想在早上4:30起床，但只要提前30分钟起床，在准备工作之前锻炼!”
- - - - - -Angie Woeckener，加拿大BC省邓肯市沃尔玛3025号
把你的车停在远离大楼的地方
“我把车停在小区停车场的另一栋楼里。所以无论什么时候我出门，我都能多走几步，而我通常不会把车停在我的大楼附近。我还会去附近的一个公园吃午饭，那个公园很大，我用那段时间在公园里散步。我的工作已经让我站起来走动了，但多走几步不会有坏处!”
- - - - - -凯文·麦克唐纳，迈阿密，佛罗里达州
走楼梯
“在忙碌的一天里，我最喜欢的锻炼方式是爬楼梯。我的洗衣房在楼下，所以我特别注意上下楼梯，当我在做这件事的时候，我试着慢跑来提高我的心率。这只是一件小事，但我正在搬家。”
- - - - - -丽莎特·米切尔，加拿大北悉尼，沃尔玛1178号
挤出几分钟时间跳舞
“我每天早上锻炼20分钟——要么是锻炼，要么就是跳舞。这个月，我随着Prince的《Purple Rain》健身。这让我充满动力，我很享受我的锻炼。此外，在午餐休息后，我会做15到20分钟的锻炼。下班后，在睡觉前，我会做10分钟的锻炼和5分钟的冥想。如果我在看电视，我会做一些伸展运动。”
——Joanne Cramer，沃尔玛5980，花岗岩湾，CA
早上走路去上班
“最近我把上班时间从早上8点改到了9点，因为我觉得太累了。有了这个改变，我开始走更长的路去上班。我过去的习惯是步行15分钟，但现在我要么走30分钟，要么走45分钟。有了新的路线，我锻炼的时间更长了，效果更好了，工作时也感觉更好了。我每天早上都盼望着锻炼。我走过不同的街区，靠近一条种着各种树木的小溪。我呼吸着新鲜空气，对生活有了新的看法。”
- - - - - -克莱尔·克里根，得克萨斯州达拉斯市5823号沃尔玛
休息时多走几步
“在培训期间，我通过站着而不是坐着来练习微步。我也会在午餐时间出去走走，增加步数。我每天上班后做的第一件事就是在整个商店走至少两次，拜访同事。一天中最好的运动是在上班前两小时设置闹钟，以确保我有足够的时间骑自行车完成6英里的运动。我不仅感觉很棒，还激励了其他人开始为自己努力。”
- - - - - -帕特里夏·斯科，佛罗里达州坦帕市沃尔玛1501号
