这些茁壮成长的恒星在白天挤出时间进行运动

有没有觉得自己没有时间锻炼?这些建议会有所帮助。

摄于俄罗斯索契
摄于俄罗斯索契

在我们繁忙的工作日程、养育子女的责任、家务和其他责任之间,找时间锻炼并不总是容易的。然而,保持活跃对我们的心脏健康、睡眠、情绪和整体健康都很重要。有时候,在忙碌的一天中行动起来只需要一些创造力!我们向“茁壮成长的明星”询问了一些帮助他们挤出运动时间的建议,我们很喜欢他们分享的想法。你会尝试哪一种方法呢?

提前30分钟起床

“我特别注意把闹钟的时间提前30分钟,这样我就可以在早上4点半起床,在家做普拉提或瑜伽和核心锻炼。它帮助我以更充沛的精力开始新的一天。你可能不想在早上4:30起床,但只要提前30分钟起床,在准备工作之前锻炼!”

- - - - - -Angie Woeckener,加拿大BC省邓肯市沃尔玛3025号

把你的车停在远离大楼的地方

“我把车停在小区停车场的另一栋楼里。所以无论什么时候我出门,我都能多走几步,而我通常不会把车停在我的大楼附近。我还会去附近的一个公园吃午饭,那个公园很大,我用那段时间在公园里散步。我的工作已经让我站起来走动了,但多走几步不会有坏处!”

- - - - - -凯文·麦克唐纳,迈阿密,佛罗里达州

走楼梯

“在忙碌的一天里,我最喜欢的锻炼方式是爬楼梯。我的洗衣房在楼下,所以我特别注意上下楼梯,当我在做这件事的时候,我试着慢跑来提高我的心率。这只是一件小事,但我正在搬家。”

- - - - - -丽莎特·米切尔,加拿大北悉尼,沃尔玛1178号

挤出几分钟时间跳舞

“我每天早上锻炼20分钟——要么是锻炼,要么就是跳舞。这个月,我随着Prince的《Purple Rain》健身。这让我充满动力,我很享受我的锻炼。此外,在午餐休息后,我会做15到20分钟的锻炼。下班后,在睡觉前,我会做10分钟的锻炼和5分钟的冥想。如果我在看电视,我会做一些伸展运动。”

——Joanne Cramer,沃尔玛5980,花岗岩湾,CA

早上走路去上班

“最近我把上班时间从早上8点改到了9点,因为我觉得太累了。有了这个改变,我开始走更长的路去上班。我过去的习惯是步行15分钟,但现在我要么走30分钟,要么走45分钟。有了新的路线,我锻炼的时间更长了,效果更好了,工作时也感觉更好了。我每天早上都盼望着锻炼。我走过不同的街区,靠近一条种着各种树木的小溪。我呼吸着新鲜空气,对生活有了新的看法。”

- - - - - -克莱尔·克里根,得克萨斯州达拉斯市5823号沃尔玛

休息时多走几步

“在培训期间,我通过站着而不是坐着来练习微步。我也会在午餐时间出去走走,增加步数。我每天上班后做的第一件事就是在整个商店走至少两次,拜访同事。一天中最好的运动是在上班前两小时设置闹钟,以确保我有足够的时间骑自行车完成6英里的运动。我不仅感觉很棒,还激励了其他人开始为自己努力。”

- - - - - -帕特里夏·斯科,佛罗里达州坦帕市沃尔玛1501号

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