3个简单的方法来练习彻底的自爱

这些建议将帮助你回到一个治愈、完整和满足的地方。

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自爱的治愈之旅是什么样的?我的生活始于90年代的东洛杉矶。那是一个充满暴乱和粗暴人群、恐慌症发作和抑郁的童年,还有一个法庭命令的缓刑官。

十几岁的时候,我寻求冥想的练习——不是希望获得精神上的启迪,而只是为了找到一个压力释放阀。但与此同时,我也在寻求完全相反的感觉:一种充实的感觉,以对抗我作为一个问题儿童所感受到的渺小。

也许你会对我故事的开头产生共鸣;不过我想这和你的肯定不一样。我们个人的自爱之路就像指纹一样独一无二。一圈又一圈,一幅又一幅,它们是旅程,而不是目的地——用不同的坐标标志着我们的开始。

尽管如此,我们的道路还是将我们引向了共同的经历:我们寻找隐藏在我们内心之外的答案,寻找我们内心的真相。这样,彻底的自爱就意味着回到与自己的关系中去。

不管你在这个旅程的哪个阶段(一个真正的冲洗和重复的循环),这里有三个简单的方法来练习彻底的自爱;帮助你回到一个治愈,完整和满足的地方。

1.实践中存在

大脑想要的是任何地方,而不是当下,但真正的治愈始于你能停下来,吸一口气,独自面对自己的想法。正是在这些独处的安静时刻,你才能真正与自己建立一种关系。因此,练习存在感是自爱的直接途径。

虽然我们可能会瞥见,但我们不能期望这种极乐时刻成为我们一天中的固定时间。也就是说,如果我们还没创建的目的。换句话说,我们实际上需要为当下腾出空间。我们需要花时间停下来,静下来;给自己机会去倾听和吸收更多;给自己走出痛苦的机会,而不是远离它(因为我们的感受,我们可以治愈)。

我们可能会找到长久的平静。然而,我们会继续滚回来。为什么?因为变化是不可避免的,一切都是无常的。就是为什么练习很重要。它提醒我们现在的时刻;它提醒我们回归自我。我总是发现最有效的治愈方法就是保持安静——和自己在一起。

2.倾听你内心的智慧

当你着眼于别人的生活时,练习自爱和自我接纳是不可能发生的。它发生在你MYOB(管好你自己的事)的时候。我们很容易在人际关系中拿起镜子,从外部寻找答案,对生活做出回应,而不是弄清楚自己是谁,自己相信什么。然而,每一段关系的开始都是你在体验你自己。一个人可以感觉到爱,但它的体验发生在你的内心。事实上,一切关于爱,始于内心。

只会阻止我们做真正的内部工作。它分散了我们对自己的感受、思想和情绪的意识,让我们感到精神上的空虚。为了练习彻底的自爱,我们需要不断地向内转——一遍又一遍,一遍又一遍。我们需要管好自己的事,安静下来,倾听,融入我们的“心灵智慧”,让它指引我们前进。

3.培养洞察力

设定健康的界限是自爱的一种强大(尽管不那么明显)的形式。通常,这意味着要非常清楚“谁”和“什么”在你的生活中占据了空间。虽然在理论上很容易,但建立边界可能很难实施,因为它涉及到与自己和他人的清晰沟通。

简单地说,只是因为你爱一个人,并不意味着他们可以在你的生活中占据空间。会有一些人不同意你的治愈和成长。培养对他们的爱和善良是可能的没有让他们让你偏离轨道。

他们对你个人经历的反应并不意味着他们是错的,也不意味着他们是对的。这只是意味着他们致力于自己的真相——而你自己的真相可能没有空间。实践彻底的自爱意味着培养洞察力,设定支持你的旅程的身体和精力的边界,为你自己的成长和真理创造空间。两者都不会把你引入歧途。

你从根本上被爱:自爱的治愈之旅罗茜·阿科斯塔著。TarcherPerigee发布(2022年2月22日)
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