治愈能力是任何健康状况和每一次健康危机的核心。
这是人类的真理。
公共卫生中心的人是我们的第一反应人员:
我们的一线工作人员、医护专业人员、社会工作者和护理人员。
为了做他们关心他人的工作，他们必须得到良好的资源支持，使他们振作起来，增强他们的恢复力，无论是精神上还是身体上。
捐给# FirstRespondersFirst
在持续不断的COVID-19公共卫生危机中，一线工作者必须继续服务，他们必须适应和应对我们社区面临的不断变化的挑战。#FirstRespondersFirst采取了一整套人性化的方法来解决我们一线员工的需求，以支持他们的服务能力。捐款提供了基本物资、设备、住宿、儿童看护、食物以及重要的精神卫生支持和资源，以确保我们的一线劳动力受到保护、得到良好支持和具有韧性。
现在捐赠
研究发现，把自己的反应看作“你反应如此强烈是有问题”，实际上会增加你的焦虑。相反，你可以这样对自己说:“你正在经历一场危机，你正以正常的方式应对不正常的情况。”
虽然知情可以帮助我们在面对公共卫生危机时更有准备，但为我们的媒体消费设定健康的限制可以帮助我们得到恢恢复的休息，并正确看待压力巨大的新闻。
《退伍军人事务2019冠状病毒病指南》强调了短暂休息以恢复活力的重要性。这种简短的冥想可以帮助你充电，让你专注于你能控制的事情，培养一种韧性和希望的感觉。
有意识的呼吸会激活我们的副交感神经系统，它负责降低我们的皮质醇和整体压力水平。
当你面对极其复杂的挑战时，练习把它们分解成小的、可操作的步骤，问问自己:“在这一刻，我能向前迈出的最小的一步是什么?”这会增加你的控制感和自我效能。
当你感到特别有压力时，你可能会忍不住求助于这些物质。要知道，它们会干扰你的身体和精神的重要恢复过程，而这对成功度过这一刻至关重要。使用这些物质也会对你的健康有害。
我们经常用手机来分散我们对挑战时刻的注意力，但这往往会让我们更有压力，更不关注最重要的事情。给自己一点时间，把注意力集中在自己的呼吸上。
这种药物滥用和精神健康服务管理局推荐的策略是一个信号，告诉你的大脑和身体放松和放松是安全的。
如果可以的话，不要立即回到你的下一个病人身边，可以散步或进行几分钟的有意识呼吸。有意识地在短短几分钟内锻炼可以帮助你整理思绪，重新充电，从任何挑战中恢复过来。
学习如何倾听自己特定的信号是指导你在一天或轮班中进行微休息的一个重要方法。常见的信号包括心率加快、强烈的负面情绪、难以清晰思考、不必要的冒险和社会冲突。当你注意到你的信号时，暂停一下重新设置，这样你就能尽自己最大的努力去帮助别人。
如果你加入这个领域是因为你想帮助别人，记住这个事实可以帮助你更有弹性地度过挑战时刻。
即使是在户外短暂的散步也能帮助你充电。室外光线对重置我们体内的生物钟至关重要。阳光照射产生的维生素D对我们的身体也是必要的。
当你每天在前线面对难以置信的压力时，很容易忘记呼吁积极的行动。花几秒钟这样做会帮助你和你的同事受到鼓舞和激励。
你已经在一天中移动了很多，应付着沉重的身体负荷，但要确保短暂的伸展休息来支撑你的身体。站起来，改变姿势，伸展身体——做任何能让你血液流动的事情。你甚至可以带领你的同事在休息室快速伸展一下身体。
这个人可能是你的朋友，你的上司，或者只是一个特别接地气的同事。当你感到沮丧或有压力时，与你信任的人分享你的情绪是很重要的。
这将帮助你降低病毒感染的风险，同时加强更积极的心态。
做几次有意识的呼吸，读一篇文章，或者看一段与危机无关的视频，都会帮助你在下班后成为最好的自己。
你会避免汽水和其他含糖饮料的诱惑。另外，在一天中给你的瓶子加满水会给你提供急需的恢复活力的小时刻。
关于“隐形支持”的研究表明，当人们没有意识到自己正在接受情感支持时，他们会从情感支持中获益更多。与其问“我该如何解决这个人的问题?”，专注于“此刻我该如何陪伴在他们身边?”
休息和充电5到10分钟可以提升你的能量，让你在那里等待下一个病人。
不管你的工作有多忙，即使你花了很长时间在工作上，也要找时间和对你重要的人交流。即使是一条简短的短信也能给你一种联系和支持的感觉。问他们近况如何，毫不犹豫地告诉他们你的近况和感受。
即使是短暂的停顿也会帮助你重新定位你的职责。当你继续帮助别人的时候，你也会觉得自己做了一些事情来充实自己。
注意你走路时的姿势可以帮助你释放身体的压力和紧张，帮助你平静下来，集中精力为下一个病人或任务做准备。
满足自己的基本需求一点都不自私。根据药物滥用和精神健康服务管理局的指导方针，必须认识到你的压力管理必须放在首位。把你的自言自语转变成“当我在小事上照顾好自己时，我可以做最好的自己来照顾病人。”